In einem achtsamen Zustand haben Sie Raum zum Nachdenken und zum nachdenklichen Antworten, anstatt auf Ihre Emotionen zu reagieren.
Wenn Sie diese sechs Schritte befolgen, können Sie Ihre schwierigen Emotionen besser verstehen und achtsam damit umgehen.
- Schritt Eins: Wenden Sie sich Ihren Emotionen mit Akzeptanz zu
- Schritt Zwei: Identifizieren und benennen Sie die Emotion
- Schritt drei: Akzeptieren Sie Ihre Emotionen
- Schritt vier: Erkenne die Vergänglichkeit deiner Emotionen
- Schritt fünf: Erkundigen und untersuchen
- Schritt Sechs: Lassen Sie das Bedürfnis los, Ihre Emotionen zu kontrollieren