Arbeitsbuch zur Schlafhygiene. Tipps zur Selbstpflege. Therapie-Arbeitsblätter, Schlaftagebuch, Einrichtung des Therapiebüros, Selbstpflege, Akzeptanz- und Commitment-Therapie

Was ist drin:

Umfassende Tipps: Entdecken Sie eine Fülle praktischer, evidenzbasierter Tipps, die Ihnen helfen, die perfekte Schlafumgebung zu schaffen und gesunde Schlafgewohnheiten zu etablieren. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafenszeitroutine optimieren, Stress effektiv bewältigen und Ernährungsentscheidungen treffen, die einen besseren Schlaf fördern.

Personalisierte Schlaftracker: Behalten Sie Ihre Schlafmuster im Auge und überwachen Sie Ihre Fortschritte mit unseren benutzerfreundlichen Schlaftrackern. Protokollieren Sie Ihre Schlafgewohnheiten, notieren Sie Einflussfaktoren und identifizieren Sie Muster, die Ihre Schlafqualität beeinträchtigen. Persönliche Einblicke helfen Ihnen, die notwendigen Anpassungen für eine bessere Erholung vorzunehmen.

Achtsamkeits- und Entspannungstechniken: Entspannen Sie sich und bereiten Sie sich auf eine erholsame Nachtruhe vor – mit unserem speziellen Entspannungsbereich. Erleben Sie die beruhigende Wirkung geführter Meditationen, Atemübungen und Visualisierungstechniken, die speziell auf die Beruhigung von Körper und Geist abgestimmt sind.

Interaktive Übungen: Nutzen Sie verschiedene Übungen und Selbstreflexionsanregungen, die Ihnen helfen, Ihre Schlafhygiene zu verstehen und zu verbessern. Diese interaktiven Elemente bilden nicht nur weiter, sondern motivieren Sie auch zu nachhaltigen Veränderungen, die zu besserem Schlaf und einer besseren allgemeinen Gesundheit führen.

Benutzerfreundliches Design: Das Arbeitsbuch ist durchdacht strukturiert und leicht zu navigieren, sodass es für jeden zugänglich ist. Egal, ob Sie Student, vielbeschäftigter Berufstätiger oder Elternteil mit mehreren Aufgaben sind – das benutzerfreundliche Layout sorgt dafür, dass Sie diese Übungen nahtlos in Ihren Alltag integrieren können.

Enthält 14 Seiten
US-Letter- und A4-Formate