Der ultimative Tagebuchplaner für Selbstfürsorge, Selbstentwicklung und persönliches Wachstum im Bereich der psychischen Gesundheit. Digitales Therapie-Arbeitsbuch. Schulberatung.

Entdecken Sie einen umfassenden Ansatz zur Steigerung Ihres psychischen Wohlbefindens mit unserem sorgfältig zusammengestellten digitalen Download-Therapie-Ressourcenpaket für psychische Gesundheit. Dieses Paket „Thriving Mind: The DIY Toolkit“ wurde entwickelt, um Sie auf Ihrem Weg zur Selbstfürsorge zu unterstützen. Es bietet eine Reihe maßgeschneiderter Tools und Techniken, die Ihnen helfen, eine gesündere Denkweise zu entwickeln und beizubehalten – ganz in Ihrem eigenen Tempo.

Kunsttherapie:
Entfesseln Sie Ihre Kreativität und finden Sie Ruhe mit angeleiteten Kunsttherapie-Übungen. Jede Aktivität ist darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen, Ihre Emotionen und Gedanken durch künstlerischen Ausdruck zu kanalisieren, was zu mehr Selbstbewusstsein und emotionaler Entspannung führt.

Persönliche Grenzen:
Lernen Sie, sich mit unserem Arbeitsbuch zu persönlichen Grenzen und interaktiven Übungen durchzusetzen. Verstehen Sie, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen, und erlernen Sie praktische Techniken, um gesündere und respektvollere Beziehungen aufzubauen.

Kognitive Verzerrungen:
Identifizieren und überwinden Sie negative Denkmuster mit unserem Leitfaden zu kognitiven Verzerrungen. Diese Ressource hilft Ihnen, verzerrte Gedanken zu hinterfragen und sie in ein positives Licht zu rücken, wodurch Angstzustände und depressive Symptome effektiv reduziert werden.

Tägliche Dankbarkeit:
Fördern Sie eine positive Einstellung mit unserem täglichen Dankbarkeitstagebuch. Diese Übung ermutigt Sie, sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren und eine Haltung der Wertschätzung zu fördern, die Ihre Stimmung aufhellen und Ihre Widerstandsfähigkeit stärken kann.

Positive Einstellung:
Entwickeln Sie eine gesündere Einstellung mit geführten Meditationen und Affirmationen, die eine positive Denkweise fördern. Diese Tools helfen Ihnen, Ihr Gehirn neu zu trainieren, um auch in herausfordernden Situationen das Gute zu sehen.

Sicherheitsplan:
Stellen Sie mit unserer Sicherheitsplanvorlage sicher, dass Sie eine konkrete Strategie haben. Diese Ressource ist in Krisensituationen unverzichtbar und beschreibt Schritte und Kontakte, die Ihnen helfen können, dringende psychische Gesundheitsprobleme effektiv zu bewältigen.

Angstbewältigung:
Lernen Sie praktische Techniken kennen, um die Auswirkungen von Angstzuständen zu mildern. Unser Leitfaden behandelt Atemübungen, Erdungstechniken und Strategien zum Gedankenstopp, um in Angstmomenten die Kontrolle zurückzugewinnen.

Kreis der Kontrolle:
Gewinnen Sie Klarheit mit unserer Aktivität „Circle of Control“. Konzentrieren Sie sich auf die Aspekte des Lebens, die Sie kontrollieren können, und lassen Sie los, was Sie nicht ändern können. Diese einfache, aber wirkungsvolle Idee kann Gefühle von Hilflosigkeit und Frustration deutlich reduzieren.