De eenvoudigste manier om bewust te ademen is door je aandacht te richten op je ademhaling, het inademen en het uitademen.

Wanneer kinderen midden in een driftbui, angst of gewoonweg verhoogde opwinding zitten en hun vecht-, vlucht- of bevriesreactie op volle toeren draait, is hun vermogen om te denken, te communiceren en informatie te onthouden verminderd. Onderzoek toont aan dat wanneer we kinderen helpen om langzaam en gecontroleerd te ademen, hun hartslag, ademhaling en spierspanning afnemen, waardoor ze kunnen kalmeren en hun heftige emoties op een positieve manier kunnen beheersen.