In een staat van mindfulness heb je de ruimte om na te denken en op een doordachte manier te reageren in plaats van te reageren op je emoties.
Door deze zes stappen te volgen, krijgt u inzicht in uw moeilijke emoties en kunt u er bewust mee omgaan.
Stap één: Richt je op je emoties met acceptatie
- Stap twee: Identificeer en label de emotie
Stap drie: accepteer je emoties
Stap vier: besef dat je emoties vergankelijk zijn
- Stap vijf: Informeer en onderzoek
Stap zes: Laat de behoefte om je emoties te controleren los